Подводя итоги посещения тренажёрного зала
Я отдал целый год жестким и тяжёлым тренировкам. За это время я смог не только вернуть форму и силу, но и улучшить все показатели. Становая тяга - 190 кг ×1 раз , Приседания со штангой (частичные) - 200 кг ×8 раз , Жим ногами в тренажере - 460 кг ×8 раз . Мой вес на 23 июня 2014 года - 78 кг . Дальнейший рост возможен либо при многолетних тренировках с небольшим успехом, либо при использовании фармакологических препаратов способных ускорить моё восстановление после нагрузок. Значительных успехов можно добиться даже небольшой добавкой тестостерона, которого так не хватает организму. Но я ставил целью рост без применения запрещённых препаратов, а тестостерон, к сожелению у нас запрещён. По сему считаю необходимым сделать значительный перерыв для восстановления изношеной гармональной системы, чтобы иметь возможность ходить в зал с интервалом: полгода тренировок после годового отдыха. Питание остаётся приоритетной формой контроля за формой и общим физическим состоянием.