Тренажерный зал, день первый

Итак свершилось!!! Я вернулся в тренажёрный зал спустя 12 лет. С чем же я пришёл в зал и чего от него хочу? Ну на данный момент мой вес равен 75 кг. при росте 172 см. Размеры: бицепс 37 см, грудь 102 см, талия 89 см, бедро 56, икры 36 см.

Хочется увеличить общий вес до 93-95 кг из которых только 3 кг можно уступить жировой прослойке. Сила, масса и рельеф!

Зал порадовал разнообразием тренажёров. Так как я давно не был в тренажёрных залах и никогда не занимался на современных тренажёрах, то пришлось прибегнуть к услугам тренера. Вежливый молодой человек мне всё подробно рассказал и показал.

Немного непривычно, все тренажёры имеют страховочные фиксаторы на которые надо постоянно нажимать, но есть и плюсы - увеличенная амплитуда движений по сравнению со штангой в том же жиме лёжа например.

Домой пришёл изрядно уставший, но болят пока только широчайшие мышцы, остальные нагрузки пока не почувствовали.

Так как из-а работы мне удаётся посещать зал только два раза в неделю, то я решил поделить тело на верх и низ. Сегодня прокачивал мышцы груди, спины и рук, а в пятницу пойду тренировать ноги.

Так что, как говорится: "Лёд тронулся..."


Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Продам манеж кровать Capella, манеж бу, фото инструкция по сборке манежа

Изображение
Настало время продать наш любимый и ненаглядный манеж кровать Capella . Как купили, так всё время радовались и никому не хотели отдавать, но времена меняются и мы готовы расстаться с нашим детским манежем. Стандартное описание манежа Capella Tobi: Пеленальный столик с тремя карманами, в которых удобно хранить памперсы и другие детские принадлежности. Вибромузыкальный блок успокоит ребенка и поможет ему заснуть. Кольца-держалки, чтобы ребенок мог подтянуться и встать на ножки внутри манежа. Колесики с фиксаторами позволят легко передвинуть манеж-кровать по комнате и обеспечить его устойчивость. Компактен в сложенном положении, в комплектацию входит сумка для переноски. Замок-фиксатор на дне манежа защищает от произвольного складывания. Лаз на молнии для того, чтобы малыш самостоятельно выползал из манежа. Изготовлен из прочных антибактериальных тканей, удобных для чистки. Можно использовать как в помещении, так и на природе. Размеры: 125х75 Наш малыш спал в нём почти
Далее...

Таблетки от жизни в Вашей аптечке

Когда у нас что-то болит, то мы задаёмся вопросами: Что купить, когда болит...? Что поможет от... жизни? Чем лечить...? Какие лекарства должны быть постоянно в моей аптечке? Вот краткий список предпочтений миллионов жителей России и США. Вы можете воспользоваться им для наполнения своей аптечки. Наиболее востребованные лекарственные препараты в России и США. Таблетки: лидеры продаж в США, лидеры продаж в России, лекарственные препараты, о которых чаще всего слышат и которыми охотнее всего пользуются москвичи. Топ-10 лекарств в США 01. Липитор (Lipitor) Средство для снижения уровня холестерина Объем продаж в 2006 году: $6 600 000 000 Международное название: Аторвастатин 02. Нексиум (Nexium) Средство от изжоги Объем продаж в 2006 году: $4 000 000 000 Международное название: Эзомепразол 03. Превацид (Prevacid) Средство от изжоги Объем продаж в 2006 году: $3 300 000 000 Международное название: Лансопразол 04. Адвэйр Дискус (Advair Diskus) Противоастматическое средство Объем продаж в 2006
Далее...

Продам машину на запчасти, Волгу на запчасти целиком

Изображение
Жизнь - сложная штука! Порой она преподносит нам сюрпризы, а порой мы просто идём не той дорогой и приходит пора сменить направление. Вот и у меня так случилось и теперь я продаю свою Волгу целиком, но только на запчасти, по семейным обстоятельствам и в связи с затруднительным финансовым положением.  продам машину на запчасти  продам Волгу на запчасти  продам целиком на запчасти  практически новая летняя резина  продам автомобиль на запчасти  пробег всего 32 тыс. км.  в двигателе проблема только с компенсаторами  салон автомобиля как новый, раньше всегда был в чехлах Волга ГАЗ-3110i 1999 года (продам Волгу на запчасти целиком) Пробег: 32 тыс. км. Установлена практически новая летняя резина Yokohama A-drive (пробег 300 км.) Недавно менял: переднее левое крыло, обе левые двери, правую фару (новые). Продам целиком на запчасти за 27000 руб. Территориально: Санкт-Петербург , метро Проспект Большевиков Звонить по телефону:  Продажа, временн
Далее...

Строим веранду на даче...

Изображение
В ремонте Волги образовался перерыв. Тесть взял отпуск, на неделю и просил помочь со строительством веранды. Веранда пристраивается не к дому, так-как такового и вовсе нет, а к бане. То есть это и не веранда, а предбанник получается. :) Фотки со строительства: После того как спланировали внутреннее пространство будущей веранды, возвели каркас строения и покрыли крышу Ондулином я снова стал свободен и смог продолжать ремонт Волги .
Далее...

Ковыряемся в передней подвеске Волги

Вчера первую половину дня посетил очередному походу по автомагазинам. Злополучную медную шайбу для шланга сцепления подобрал только в ВАЗовском магазине. Главное, что нашёл и уже совсем неважно где, хотя хотелось бы иметь всё в одном месте, в Газовском магазине. Вторую половину дня посвятил замене штанг стабилизатора. Изначально хотел взять только резинки, но посоветовали взять комплект с гайками и сами штанги. И не зря! Первая штанга сорвалась довольно легко, а вот вторая.... Пришлось повозиться. Нижняя гайка оторвалась с куском тела штанги, вторую, верхнюю, чтобы снять пришлось пилить (предварительно срезав резинку) тело штанги. Но главное - результат. Новые штанги с резинками стоят на месте, что не может не радовать. :)
Далее...